To je to, čo je to, spať každú noc s úzkosťou a depresiou

unsplash.com


Ležím v posteli s depresiou, úzkosťou a hyperaktívnou poruchou pozornosti (ADHD). Každý deň je pre mňa iný - buď sa mi darí; konajúci „normálne“; alebo je deň nekonečný.

Spím s depresiou najviac z troch. Depresia na mňa nepôsobí tak, ako by to bola vlna smútku. Namiesto toho ma nezaujíma život - myslím si: „Zobuď sa. Osprchovať sa. Začnite deň. “ Potom sa vo mne rozprúdi pocit hrôzy a moje myšlienky sú: „Ak vstanem z postele, budem si musieť zvoliť, na čo sa zmeniť. Ak začnem deň, znamená to, že sa budem musieť rozhodnúť, čo si dám na raňajky a vážne, to vôbec neznie príťažlivo. “ Život pre mňa stráca chuť, krásu a všetky farby. Ležím v posteli a neplánujem sa z toho dostať, keď cítim, ako sa mi objavuje úzkosť, pretože začnem premýšľať o tom, ako všetkých sklamem tým, že som nevstal z postele.

Úzkosť ma silno zasiahla črevo a hrudník. Začínam mať záchvat paniky. Neznášam to. Úzkosť je NAJhoršia. Spím s úzkosťou takmer 24/7. Žerie ma to nažive zvnútra von. Cítim, ako mi zovrie hrudník, takže sa mi ťažko dýcha. Sadnem si do postele a začnem hyperventilovať v nádeji, že mi to uľahčí opätovné dýchanie. Chcem behať alebo robiť niečo fyzické, aby zmizla všetka nervová energia, ale moja depresia mi bráni opustiť miestnosť, nieto ešte posteľ. Čoskoro moje myšlienky zasiahnu, vďaka čomu bude HLADNÉ a nemožné sa mi upokojiť. Vtedy zasiahne moje ADHD.

Keď spím s ADHD, ovplyvňuje to moje myšlienky a činy. Nedokážem sa upokojiť a vyčistiť si hlavu - naopak, som náladový, nepokojný a nedosiahnuteľný. Zbláznim sa. Moje ADHD mi hovorí, že všetko je nudné, hlúpe alebo že to nestojí za to. Ten život nestojí za to.


Dosť je dosť. Rozhodol som sa konať a povedal som si, že za to stojím. To nefunguje. Ako sa cez to dostanem? Chcem z vlastnej kože. Cítim sa tak nepríjemne, škaredo, hrubo a bezcenne. Nemôžem prestať myslieť na ukončenie svojho života a na to, aké by to bolo pokojné a ľahké. Začnem plakať, pretože mi je zle z toho, kto som.



Len sa to zhoršuje a zhoršuje.


KONEČNE naberiem odvahu a poviem si: „STOP. DOKÁŽEŠ TO. ZVLÁDNUŤ TO. STE LEPŠÍ AKO TOTO. “

Vtedy sa začnem cítiť lepšie. Náhle prestanem plakať, ľahšie sa mi dýcha a moje myšlienky stíchnu. Nechal som sa cítiť. To je lepšie. Aj keď to bolí, nie je to nič, čo by som nezvládol. Uvedomujem si, že musím zaútočiť na všetkých troch naraz; nie osobitne.

Najdôležitejšia vec: NIE SÚ moje duševné choroby. Sú mojou súčasťou, ale nerobia zo mňa KTO SOM. Som silný, krásny, bystrý, zábavný, láskavý, milujúci, veľkorysý a stojím za to. Som tu a živý, pretože zvládnem všetko, čo na mňa život hodí. Život si treba predsa ceniť.