10 faktov o výžive a fitness, ktoré zmenia váš pohľad na zdravie

Isidor Emanuel


O fitness a výžive existuje veľa mýtov. Budete počuť jednu vec a o týždeň neskôr budete počuť opačnú vec o tejto skutočnosti alebo mýte. Prostredníctvom môjho výskumu by som vám chcel poskytnúť niekoľko zábavných faktov o fitnes a výžive, ktoré, dúfam, budú pre vás novými informáciami!

1. Získanie kondície spôsobí, že priberiete.

Ak ste doteraz nepočuli, pokiaľ ide o postup odbúravania tukov, nespoliehajte sa úplne na túto otravnú stupnicu. Stupnica nedokáže rozlíšiť, koľko z vás je svalov a koľko tukov. Skúste fotografovať, aby ste mali prehľad o tom, ako sa vaše telo mení, tonizuje a definuje.

2. Cvičenie neznamená, že môžete jesť, čo chcete.

Pravdaže, stále si budete môcť vychutnať svoje obľúbené jedlá, ale iba s mierou. Ak jete každý deň zlé jedlo a nedokážete skončiť so správnou výživou, nakoniec sa váš pokrok nielen zastaví, ale pravdepodobne bude mať aj odpor.

3. Nemusíte míňať veľa peňazí.

Vypracovanie a prispôsobenie nových návykov neznamená, že potrebujete členstvo v posilňovni, osobného trénera, luxusné vybavenie alebo výživového poradcu. Cvičebné programy nájdete zadarmo online, rovnako ako sprievodcovia po jedle a dokonca aj nápady na zoznamy potravín. Urobte si prieskum, aby ste zistili, čo nájdete!


4. Nemusíte jesť každé 2-3 hodiny, každú druhú hodinu alebo presne trikrát denne.

Môžete jesť, kedykoľvek ste v skutočnostihladný. U niektorých ľudí funguje, keď jedia malé jedlá každé 2 - 3 hodiny. Ale iní sa cítia lepšie, keď jedia 3x denne, alebo dokonca niektorí dvakrát denne. Každý človek je iný a nejedná sa o univerzálne riešenie.



5. Ak vám zdravé jedlo musí povedať, že je zdravé, pravdepodobne to tak nie je.

Chcem tým povedať, že výrobcovia budú označovať svoje potraviny takým spôsobom, aby nás presvedčili, aby sme si ich kúpili. Označovaním vecí s nízkym obsahom tuku alebo bez cukru spôsobujú, že sa javia ako zdravé možnosti. Ak sa však pozriete bližšie, uvidíte, že tieto veci stále obsahujú nezrozumiteľné chemikálie a komponenty, ako napríklad Splenda. Majú jablká štítok s nápisom „s vysokým obsahom vlákniny“, „prírodný“ alebo „dobrý pre vás“?


6. Nie všetky kalórie sú rovnaké.

Šťastné jedlo od McDonalds, ktoré má 500 kalórií, nie je rovnaké ako kalórie ako 500 kalorické jedlo obsahujúce pečené vykostené kuracie prsia bez kože, hnedá ryža a zmiešaná brokolica a karfiol. Nie je kalória kalória? Druh. Jedlo McDonalds má oveľa menej výživy a viac chemikálií. Kuracie prsia, ryža a brokolica dodajú vášmu telu výživu, živiny a pomôžu telu budovať svalovú hmotu a udržať vás dlhšie sýte.

7. Jedzte zeleninu s tukom.

Či už je to šalát, sendvič alebo tanier s jedlom zdarma, pokúste sa spojiť zdravý tuk so svojou zeleninou. Tuk pomôže telu lepšie vstrebávať živiny zo zeleniny!


8. Cvičenie zlepšuje vaše duševné zdravie.

Cvičením sa uvoľňujú endorfíny, ktoré vás robia šťastnejšou a pomáhajú vám odbúrať stres. Myslite na to, ako váš pot vyleje toxický ick v tele, vďaka čomu bude vaša myseľ smutná alebo vystresovaná.

9. Škorica je korenie sily!

Je to antioxidant, ktorý pomáha pri chudnutí a reguluje hladinu cukru v krvi!

10. BCAAS môže pomôcť tej bolesti svalov!

Môže výrazne pomôcť znížiť bolesť svalov po tréningu a pomôcť pri rýchlejšej regenerácii.